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徐州运动健康：健身运动必戒的八个坏习惯

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 11:16 阅读量：1839次
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
简单1个小动作告别你的水桶腰

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 10:59 阅读量：1657次
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作，不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦！
散步健身的时候做以下几点就不会无聊

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 10:57 阅读量：1961次
经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
还在迷恋平板支撑？教你4个速成马甲线的动作

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-10 16:54 阅读量：1693次
如何速成马甲线？除了平板支撑，你还可以选择其他的动作，所以不必单单迷恋它！下面小编推荐几个腹肌锻炼的动作。
四肢冰凉不妨多转转脚腕

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-10 14:00 阅读量：2048次
转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。尤其是冬季容易手脚冰凉的人不妨多试试哦！
每日2公里癌症减半步行是人类最好的运动

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-10 11:37 阅读量：2043次
科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒，现在的人走路越来越少。英国最新研究，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。步行，是人类最好的运动方式，简单方便。为了您的身体着想，动起来吧！
上下班骑自行车心情更放松

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-10 10:56 阅读量：2037次
在英国进行的一项民意调查显示，骑自行车上班的人比乘其他交通工具上下班的人更快乐、工作更有成效，人际关系也得到了改善。
老人痴呆就常做手指保健操

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-08 17:50 阅读量：1792次
手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，适当地刺激这些经络穴位，有助于大脑血流通畅，既健脑又可预防老年痴呆的发生。可强化内脏器官和大脑的功能。手指操简单、方便、易行，对老年人尤为适合。
50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-08 17:48 阅读量：1964次
进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。
打乒乓球是否有助于防止老年痴呆症？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-08 17:45 阅读量：1959次
老人健身的时候，不妨选择打乒乓球吧！据最新研究发现，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。