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徐州健康网:每天12分钟预防腰背疼痛
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-30 10:07 阅读量:1600次
长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫?罗斯巴特根据多年经验,总结出一套简单的练习,只要12分钟,就能强化脊背,避免腰背疼痛。
徐州健康网:举哑铃 “举”出你的魅力身姿
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-26 11:04 阅读量:1750次
肩膀是复杂的位置,很容易受伤,因此,不能直接就开始强练,必须进行热身。双手各拿5斤左右的哑铃,侧平举,然后以肩膀为轴慢慢向前转圈,转动半径大约为20厘米,转10圈,休息30秒钟,然后朝相反方向再转。
你知道吗?打羽毛球之前也要做热身、拉伸运动
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-24 10:01 阅读量:1645次
因羽毛球对于场地、器材要求不高,属于隔网对抗型项目,不会像篮球、足球那样有身体碰撞,无论性别、年龄,大家都可参与其中,所以受到很多人的喜爱。虽然打羽毛球时没有身体的碰撞,但也需注意由于身体的扭转、步伐中出现的急转、急停造成肌肉拉伤、扭伤等问题。经常打球的朋友在打球之前要热身、做拉伸。
徐州健康网:上班族紧盯电脑也可以健身喔。
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-22 11:10 阅读量:1866次
长期坐在办公室的白领MM们,也可以运动健身哦,下面就跟着小编学习吧!
自行车环保又瘦身、 简单又有效
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-19 15:08 阅读量:1650次
自行车减肥运动可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,而且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。另外,它对于你身体的血液循环系统也有很好的帮助。一小时的自行车运动一般就能燃烧掉你二百四十卡的脂肪值。
淮海名医网:管住嘴不迈腿也能减肥???
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-17 16:34 阅读量:2033次
不喜欢运动,只是把饮食控制得很好,也可以减肥吗?只节食不运动能减肥吗? 答案是可以掉秤的。
徐州健康网:空腹跑步好吗?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-16 14:24 阅读量:1553次
有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪。
哑铃瘦手臂法,既有效又不长肌肉
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-10 09:34 阅读量:4103次
哑铃对手臂的脂肪有一定的消除效果,在利用哑铃瘦臂的时候,要注意呼吸,不要操之过急,这样既能有效瘦手臂,还不会长肌肉哦。
健康小常识:你知道散步多久最适宜呢?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-08 09:45 阅读量:1926次
据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。
淮海名医网:经常竞走有哪些好处?
信息来自:徐州健康网 发布时间:2016-08-05 11:09 阅读量:2378次
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,对于生活节奏快的都市人来说,竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?
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