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徐州健康网：跳绳有助女性改善便秘减肥

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-23 15:53 阅读量：1724次
运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
呼啦圈转的过度当心腰部受损

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-23 11:04 阅读量：1639次
徐州健康网：作为一种比较大众化的运动项目—呼啦圈，一直都受到很多女性朋友的追捧。转呼啦圈固然有很多的好处，但是也是有一些坏处的，同时在运动过程中还是要注意一些事项以免受伤。
跳芭蕾能促进血液循环强健全身肌肉

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-18 16:01 阅读量：1631次
脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
正确呼吸让跑步更轻松更畅快

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-18 14:01 阅读量：1821次
呼吸对跑步者非常重要，掌握正确的呼吸方法，会让你的跑步成就发生质的飞跃。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。
每天跳绳1000个能减肥吗哪些方法能减肥

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-16 10:06 阅读量：1772次
减肥是女性朋友永远都不会过时的话题，虽然说现在减肥的方法非常多，但是仍旧有很多肥胖的女性朋友因为不知道正确的减肥方法而达不到自己想要的效果。那么每天跳绳1000个能减肥吗?到底有哪些方法能够减肥呢?
训练时间可不是越长就越好你造吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-16 10:00 阅读量：1854次
总感觉时间长了效果不好，但时间短了，又觉得自己没练够。其实这不只是困扰健身爱好者的问题，也是曾经困扰体育界的一个问题。以前很多教练误以为在训练场上时间越长训练量就越大，所以运动员动辄一天练5、6小时，效果不好不说，还很大程度上增加了伤病，其实训练时间不是越多越好，那么多长时间最合适呢？
家务活里的运动：拖地8分钟等于步行千步

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-15 14:34 阅读量：1707次
工作忙，没时间。不要为“没空”健身锻炼找借口，平常的家务活动，就可以帮你达到“运动”的目的了，只要你肯动起来，健身其实很简单。
运动知识：拉伸运动如何做把握两大动作要领

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-15 14:30 阅读量：1575次
假如你在运动的过程中常常无法达到预想的效果的话，往往是由于肌肉过度绷紧的问题，而这就需要拉伸运动来进行辅助了，肌肉僵硬会使得身体运动的效果削减，甚至有可能会导致身体在运动的过程中受伤，所以，在进行身体锻炼之前最好先做一些拉伸运动，提高身体的柔韧度，使得运动的效果最大化。二做好拉伸运动，两大动作要领很重要。
别犯傻！PM2.5下跑步如自杀

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-10 10:58 阅读量：1844次
跑步是对身体好？对的，在环境好的情况下确实有益身心健康，但是如果空气气悬浮微粒(PM2.5)比较高，这情况下跑步宛如慢性自杀。
这样跳才会瘦你该知道的跳绳7技巧

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-07 15:00 阅读量：2233次
适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。